Acis nogurst un sāk asarot? Ekrāna lietošanas laikā palīdzēt var vienkāršs 20 sekunžu ieradums

Ilgstoši strādājot pie datora vai skatoties telefonā, daudzi pamana, ka acis kļūst sausas, sāk asarot vai redze uz brīdi kļūst miglaina. Šādas sajūtas nereti tiek saistītas ar ekrāna izstaroto zilo gaismu, tomēr acu veselības speciālisti norāda, ka galvenie iemesli bieži ir daudz ikdienišķāki. Problēmu var veicināt retāka mirkšķināšana, ilgstoša skatīšanās tuvumā un nepareizi iekārtota darba vieta.

Kāpēc cilvēki mēdz pamosties dažas minūtes pirms modinātāja? Zinātnieki skaidro

Daudziem pazīstama situācija – modinātājs iestatīts uz septiņiem rītā, taču acis atveras dažas minūtes pirms tā signāla. Dažkārt tas notiek tik precīzi, ka rodas iespaids par organismā iebūvētu pulksteni. Miega speciālisti skaidro, ka šai parādībai ir zinātnisks pamatojums un tā saistīta ar cilvēka bioloģisko ritmu.

Seši brokastu produkti, kas var palīdzēt uzlabot vēdera izeju

Aizcietējums ir nepatīkama problēma, ar kuru laiku pa laikam saskaras daudzi cilvēki. Lai gan par vienu no populārākajiem produktiem gremošanas veicināšanai uzskata auzu pārslas, uztura speciālisti norāda, ka tās nebūt nav vienīgā izvēle. Nosaukti vēl seši produkti, kurus vērts iekļaut brokastīs, raksta “EatingWell”.

Kāpēc atliekam rūpes par veselību? Eksperti norāda uz laika trūkumu, pieejamību un motivāciju

Profilaktiskās veselības pārbaudes Latvijā nereti tiek atliktas ne tikai laika trūkuma vai motivācijas dēļ, bet arī tāpēc, ka nepieciešamos veselības aprūpes pakalpojumus ne vienmēr ir viegli saņemt. Veselības nozares eksperti uzsver – lai profilakse kļūtu par ikdienas paradumu, nepieciešama gan lielāka iedzīvotāju iesaiste, gan ērtāka un pieejamāka veselības aprūpes sistēma.

Pētījums: REM miega ilgums saistīts ar mazāku vairāk nekā 80 slimību risku

Veselībai nozīmīgs var būt ne tikai kopējais miega ilgums, bet arī tā struktūra un regularitāte. Plašā pētījumā, kurā analizēti gandrīz 100 000 cilvēku dati, noteiktas miega īpatnības bija saistītas ar mazāku vai lielāku dažādu slimību risku. Īpaši daudz saistību pētnieki konstatēja REM miegam, taču rezultāti nenozīmē, ka ilgāks REM miegs pats par sevi pasargā no slimībām.

Kāpēc rudenī vērts biežāk ēst ķirbi? Īpaši vērtīgs tas ir acu veselībai

Ķirbis ir viens no rudens sezonas produktiem, kas lieliski iederas gan zupās un sautējumos, gan dažādos saldajos ēdienos. Tajā ir salīdzinoši maz kaloriju, bet tas nodrošina organismu ar šķiedrvielām, kāliju, C vitamīnu un karotinoīdiem. Īpaši izceļams ir beta karotīns, ko organisms var pārveidot par redzei nepieciešamo A vitamīnu.

Dabisks paņēmiens sirmiem matiem: ko patiesībā var dot salvijas un kumelīšu uzlējums?

Sirmi mati ir dabiska novecošanas procesa daļa - tie parādās, kad matu folikulos samazinās pigmenta melanīna veidošanās. Ja sirmās šķipsnas gribas padarīt mazāk pamanāmas, internetā nereti iesaka dažādus augu uzlējumus. Viens no populārākajiem ir salvijas un kumelīšu maisījums, taču no tā nevajadzētu gaidīt matu krāsai līdzvērtīgu rezultātu.

Neliela sauja ikdienā? Pētījumā riekstu lietošana saistīta ar labākiem atmiņas rādītājiem

Rieksti jau sen tiek uzskatīti par vērtīgu sabalansēta uztura sastāvdaļu, taču zinātniekus interesē arī to iespējamā saistība ar smadzeņu veselību. Jaunā pētījumā cilvēkiem, kuri uzturā lietoja vairāk riekstu, novēroti labāki rezultāti vairākos kognitīvo spēju testos. Tomēr pētnieki uzsver - tas vēl nepierāda, ka rieksti spēj novērst demenci vai pasargāt smadzenes no novecošanās.

Āda pēc vasaras: kāpēc septembrī biežāk saasinās ādas problēmas

Pēc vasaras ādas vajadzības mainās, un rudenī nereti saasinās akne, rozācija un citas ādas problēmas. Saules ietekme, temperatūras svārstības un izmaiņas ikdienas ādas kopšanā var ietekmēt tās stāvokli, tādēļ, sākoties vēsākam laikam, kopšanas paradumus ieteicams pielāgot sezonai.

Pat neliels daudzums ikdienā: pētījumā pārstrādāta gaļa saistīta ar lielāku diabēta risku

Desa, bekons, salami un citi pārstrādātas gaļas produkti daudziem ir ierasta ēdienkartes sastāvdaļa. Taču plaša zinātnisko pētījumu analīze liecina, ka regulāra pārstrādātas gaļas lietošana ir saistīta ar paaugstinātu 2. tipa diabēta un kolorektālā vēža risku. Turklāt saistība novērota arī pie salīdzinoši neliela patēriņa.

Cik daudz arbūza drīkst apēst dienā? Vienas „drošās normas” nav

Sulīgs un atsvaidzinošs arbūzs karstā laikā var būt lieliska uzkoda - tajā ir daudz ūdens, salīdzinoši maz kaloriju un vairākas vērtīgas uzturvielas. Taču arī arbūzu nav nepieciešams ēst neierobežotā daudzumā. Dažiem cilvēkiem liela porcija var izraisīt vēdera pūšanos, diskomfortu vai citas gremošanas problēmas.

Seši šķietami veselīgi ieradumi, kas var kaitēt nierēm

Par nieru veselību parasti sākam domāt tikai tad, kad parādās problēmas, taču hroniska nieru slimība sākotnēji var noritēt bez izteiktiem simptomiem. Tāpēc uzmanība jāpievērš ne tikai sāls, cukura vai alkohola patēriņam, bet arī dažiem ieradumiem, kurus mēdz uzskatīt par veselīgiem. Īpaši svarīga piesardzība ir cilvēkiem, kuriem jau ir nieru slimība vai paaugstināts tās risks.

Pieci veselības padomi, kuri savulaik bija populāri, bet šodien tiek vērtēti citādi

Veselības un uztura ieteikumi mainās līdz ar zinātnes attīstību. Tas, kas pirms dažām desmitgadēm tika uzskatīts par pareizu vai vismaz nekaitīgu, šodien dažkārt tiek vērtēts daudz piesardzīgāk. No attieksmes pret pretsāpju līdzekļiem līdz treniņiem un uzturam - vairāki savulaik populāri priekšstati laika gaitā ir būtiski mainījušies.

Skaļāks televizors un grūtības sadzirdēt sarunas - pazīmes, ka laiks pārbaudīt dzirdi

Dzirdes pasliktināšanās bieži sākas nemanāmi un attīstās pakāpeniski - par to var liecināt grūtības saprast sarunu trokšņainā vidē, vēlme palielināt televizora skaļumu vai nepieciešamība arvien biežāk pārjautāt sacīto. Klīnikas LORENT otolaringoloģe Anita Dombrovska skaidro, kā atpazīt pirmās dzirdes problēmu pazīmes, kā notiek dzirdes pārbaude un kāpēc to nevajadzētu atlikt.

Kas notiek ar asinsspiedienu, ja regulāri ēd avokado?

Avokado nereti tiek ieteikts kā sirdij draudzīga alternatīva produktiem ar lielu piesātināto tauku daudzumu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri ēd avokado, var būt mazāks hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību risks. Tomēr tas nenozīmē, ka avokado pats par sevi spēj pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu vai aizstāt ārsta nozīmētu ārstēšanu.

Rets fenomens medicīnā: kāpēc vēzis dažkārt var atkāpties bez ārstēšanas?

Medicīnas literatūrā aprakstīti reti gadījumi, kad ļaundabīgs audzējs bez ārstēšanas, kas varētu izskaidrot šādu rezultātu, ievērojami samazinās vai pat izzūd. Šo parādību sauc par spontānu audzēja regresiju, bet reizēm to dēvē arī par „Peregrīna sindromu”. Tomēr onkologi brīdina - ārkārtīgi retais fenomens nav iemesls atteikties no vēža ārstēšanas vai cerēt, ka slimība atkāpsies pati.

Arī aknām ir savs „pulkstenis”: kā ēšanas laiks ietekmē vielmaiņu?

Domājot par veselīgu uzturu, parasti pievēršam uzmanību tam, ko un cik daudz ēdam. Taču arvien vairāk pētījumu liecina, ka nozīme varētu būt arī ēšanas laikam. “Texas A&M University” zinātnieki atklājuši mehānismu, ar kura palīdzību aknas pielāgo daļu vielmaiņas procesu ēdienreižu ritmam.

Pirmās rudens iesnas? Šie aromāti var palīdzēt justies komfortablāk

Rudenī iesnas un saaukstēšanās atkal kļūst par biežiem nelūgtiem viesiem. Līdzās atpūtai, pietiekamai šķidruma uzņemšanai un deguna skalošanai ar fizioloģisko šķīdumu daudzi izmanto arī ēteriskās eļļas. Tās saaukstēšanos neizārstēs, tomēr atsevišķi aromāti var radīt subjektīvu svaiguma un brīvākas elpošanas sajūtu. Svarīgi gan ēteriskās eļļas lietot piesardzīgi, īpaši tad, ja mājās ir mazi bērni.

Cik kafijas tasīšu dienā ir par daudz? Pētījumā atklāta saistība ar kaulu veselību

Viena, divas vai trīs kafijas tasītes dienā daudziem ir ierasta ikdienas sastāvdaļa, taču kas notiek, ja to skaits pieaug līdz sešām vai vēl vairāk? Ilgstošā pētījumā ar vecāka gadagājuma sievietēm atklāts, ka ļoti liels kafijas patēriņš varētu būt saistīts ar zemāku kaulu minerālblīvumu. Vienlaikus mērena kafijas lietošana ar būtiski sliktākiem rādītājiem netika saistīta, raksta “Harvard Health”.

Viena izmaiņa brokastīs, kas var būt saistīta ar labāku miegu

Ja brokastīs parasti izvēlies baltmaizi, saldas pārslas vai aprobežojies tikai ar kafiju, iespējams, uzturā trūkst šķiedrvielu. Jauns pētījums liecina, ka lielāks šķiedrvielu daudzums ikdienas uzturā var būt saistīts ne tikai ar gremošanas sistēmas veselību, bet arī ar atsevišķiem labāka miega rādītājiem.

Populāri dzērieni, kas var kaitēt aknām

Ikdienā reti aizdomājamies, kā dzērienu izvēle ietekmē aknu veselību. Taču daži ļoti populāri dzērieni, īpaši lietoti regulāri un lielos daudzumos, var veicināt vielmaiņas traucējumus un radīt papildu slodzi aknām, vēsta “Prozoro”.

Dziedāšana ne tikai priekam: kā tā var palīdzēt senioru veselībai

Dziedāšana senioru vecumā var būt ne tikai patīkama nodarbe, bet arī veids, kā trenēt elpošanu un atmiņu, uzturēt kognitīvās spējas un mazināt vientulības sajūtu. Īpaši vērtīga var būt dziedāšana korī vai ansamblī, kas apvieno fizisku aktivitāti ar regulāru socializēšanos. Speciālisti skaidro dziedāšanas ieguvumus un atgādina arī par pareizu balss veselības uzturēšanu.

Bērns vēl nerunā – gaidīt vai rīkoties? Audiologopēde skaidro, kad meklēt palīdzību

Tuvojoties jaunajam mācību gadam, speciālisti aicina vecākus pievērst uzmanību arī bērna runas un valodas attīstībai. Audiologopēde Kima Kāne skaidro, kā to var ietekmēt dzirde, elpošana caur muti un ikdienas ieradumi, kā arī norāda uz pazīmēm, kad vairs nevajadzētu paļauties uz cerību, ka bērns vienkārši sāks runāt vēlāk.

Baskāju apavi kļūst arvien populārāki – vai tie tiešām ir labāki pēdām?

Tuvojoties rudenim, daudzi vecāki sāk meklēt bērniem jaunus apavus bērnudārzam vai skolai. Pēdējos gados arvien biežāk veikalu plauktos redzami tā dēvētie baskāju jeb “barefoot” apavi, kuru ideja ir ļaut pēdai kustēties pēc iespējas līdzīgāk kā staigājot basām kājām. Taču vai šādi apavi patiešām ir veselīgāki par ierastajiem? Atbilde nav viennozīmīga, skaidro “Royal College of Podiatry”.

Vasaras peldes un veselība: kā izvairīties no ausu un kakla sāpēm

Peldes ezeros, upēs un jūrā ir neatņemama vasaras sastāvdaļa, taču dažkārt pēc tām var parādīties ausu vai kakla sāpes, kā arī aizlikts deguns. Speciālisti skaidro, kāpēc rodas šādi simptomi, kādas kļūdas cilvēki pieļauj visbiežāk un kā no tām izvairīties, lai vasaras atpūta nebeigtos ar veselības problēmām.

veselība