5 seni paņēmieni stresa mazināšanai, kas darbojas arī mūsdienās

No samuraju elpošanas tehnikām līdz romiešu pirtīm - cilvēki ar stresu cīnījās jau ilgi pirms nomierinošajām tabletēm un meditācijas lietotnēm. Lai gan mūsdienās šķiet, ka trauksme, izdegšana un nemitīga spriedze ir digitālā laikmeta blaknes, patiesībā mūsu senči saskārās ar ne mazākiem izaicinājumiem - kariem, epidēmijām, bada gadiem un ikdienas cīņu par izdzīvošanu.

Pēc 60 gadu vecuma īpaši ieteicams izvairīties no šiem pārtikas produktiem

Pēc 60 gadu vecuma īpaši svarīgi pievērst uzmanību tam, kas nonāk uz šķīvja. Ar gadiem organismā notiek izmaiņas - vielmaiņa kļūst lēnāka, pieaug sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta un citu veselības problēmu risks. Tāpēc speciālisti iesaka ierobežot noteiktu produktu lietošanu un biežāk izvēlēties veselīgākas alternatīvas.

Vakardienas makaroni var būt vērtīgāki nekā svaigi pagatavoti: zinātnieki skaidro, kāpēc

Daudzi uzskata, ka ēdiens vislabāk garšo uzreiz pēc pagatavošanas, tomēr attiecībā uz makaroniem zinātne piedāvā interesantu skatījumu. Izrādās, ka pēc nakts ledusskapī šis vienkāršais un pieejamais produkts var iegūt īpašības, kas noteiktos aspektos padara to labvēlīgāku organismam, vēsta “Harvard Health Publishing”.

Populāras brokastis, kas var kaitēt veselībai: eksperti iesaka uzmanīties

Daudziem rīts nav iedomājams bez brokastu pārslām un glāzes apelsīnu sulas. Šāda maltīte šķiet ātra, ērta un pat veselīga, tomēr speciālisti brīdina - dažos gadījumos tā var saturēt pārsteidzoši lielu cukura daudzumu un negatīvi ietekmēt vielmaiņu, raksta “Postimees”.

Saldēti banāni var būt vēl vērtīgāki veselībai: vienkāršs triks labākai gremošanai

Banāni jau sen tiek uzskatīti par vienu no populārākajiem un ērtākajiem augļiem ikdienas uzturā. Tos pievieno putrām, smūtijiem, desertiem vai ēd kā ātru uzkodu. Tomēr eksperti norāda, ka pavisam vienkārša darbība - banānu sasaldēšana - var mainīt to īpašības un sniegt papildu ieguvumus veselībai, raksta “Blikk”.

Trīs efektīvi veidi, kā samazināt vēdera taukus bez stingrām diētām

Liekie tauki vēdera rajonā nav tikai estētiska problēma - tie var palielināt dažādu veselības traucējumu risku. Speciālisti norāda, ka ilgtermiņa rezultātus iespējams sasniegt bez badošanās un stingrām diētām, ja tiek ievēroti daži pamatprincipi.

Cilvēka "trešā acs": kādu lomu tā spēlē mūsu organismā?

Lai gan tas izklausās pēc zinātniskās fantastikas vai seno mistiķu stāstiem, zinātnieki apgalvo, ka cilvēka organismā patiešām ir saglabājušās tā sauktās "trešās acs" paliekas. Jauns pētījums liecina, ka šai nelielajai struktūrai smadzeņu centrā ir sena evolūcijas vēsture, kas aizsākusies pirms simtiem miljonu gadu, vēsta “Daily Mail”.

Koriandra sēklas - aromātiska garšviela ar pārsteidzošām īpašībām

Koriandrs ir viens no senākajiem garšaugiem pasaulē, un tā sēklas jau gadsimtiem ilgi tiek izmantotas gan kulinārijā, gan tautas medicīnā. Lai gan daudzi pazīst svaigās koriandra lapas, ne mazāk vērtīgas ir arī koriandra sēklas, kurām piemīt maigs citrusaugļu aromāts un virkne potenciālu ieguvumu veselībai, raksta “Foods for Better Health”.

Dzēriens, ko uztura speciālisti iesaka smadzeņu veselībai

Lai uzturētu labu atmiņu, koncentrēšanās spējas un garīgo mundrumu, nozīme ir ne tikai uzturam un miegam, bet arī ikdienā izvēlētajiem dzērieniem. Uztura speciālisti norāda, ka viena no labākajām izvēlēm smadzeņu darbības atbalstam ir zaļā tēja, kuras sastāvā esošie savienojumi var palīdzēt saglabāt kognitīvās funkcijas arī ilgtermiņā, raksta “Real Simple”.

Ne tikai tuncis: nosaukta viena no vērtīgākajām zivju konservu izvēlēm

Tunča konservi jau sen tiek uzskatīti par veselīgu produktu, tomēr uztura speciālisti atgādina - ir vēl viena konservēta zivs, kas dažos aspektos ir pat vērtīgāka. Runa ir par skumbriju, kas izceļas ar augstu omega-3 taukskābju saturu un mazāku dzīvsudraba daudzumu, raksta “Planeta.pl”.

Vakariņu laiks, kas nāk par labu smadzenēm un veselībai

Izrādās, ka smadzeņu veselību ietekmē ne tikai tas, ko ēdam, bet arī tas, kad ēdam. Uztura speciālisti norāda, ka optimālais vakariņu laiks ir aptuveni divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, raksta “Health”.

Desas un kūpinājumi bez lieka riska: uztura speciālistu ieteikumi

Desas, bekons un citi kūpinājumi ir iecienīti daudzu cilvēku ēdienkartē, taču speciālisti atgādina - šie produkti satur daudz sāls, piesātināto tauku un konservantu, tāpēc tos ieteicams lietot mēreni. Ja pilnībā atteikties negribas, ir vairāki veidi, kā padarīt izvēli veselīgāku, raksta “DoctorPiter”.

Kardiologs aicina par sirds veselību rūpēties jau no 30 gadu vecuma

Par sirds un asinsvadu veselību nevajadzētu sākt domāt tikai vecumdienās - pirmās novecošanas pazīmes var parādīties jau daudz agrāk, norāda RSU profesors un kardiologs Ainārs Rudzītis. Kā biežākās pazīmes viņš min paaugstinātu asinsspiedienu, elpas trūkumu un nogurumu, kas var liecināt par asinsvadu elastības samazināšanos.

Kāpēc speciālisti neiesaka mazgāt veļu vakarā?

Veļas mazgāšana vakarā daudziem šķiet ērts risinājums, taču eksperti norāda, ka problēma nav pati mazgāšana, bet gan veļas žāvēšana telpās nakts laikā. Slikti vēdinātās telpās tas var pasliktināt gaisa kvalitāti un veicināt paaugstinātu mitrumu, raksta “Good Housekeeping”.

Rabarbers - pavasara superdārzenis ar pārsteidzošām īpašībām

Pavasara nogalē dārzos un tirgos atkal parādās viens no sezonas spilgtākajiem produktiem - rabarberi. Daudziem tie asociējas ar bērnības plātsmaizēm un ķīseļiem, taču patiesībā rabarberi ir daudz vairāk nekā tikai deserts. Tie ir uzturvielām bagāts sezonas dārzenis ar interesantu vēsturi un plašu pielietojumu virtuvē.

Ko ilgstoša sēdēšana nodara organismam un kā mazināt tās kaitējumu

Mūsdienās daudzi lielāko dienas daļu pavada sēžot - pie datora, automašīnā vai dīvānā. Eksperti jau vairākus gadus brīdina, ka mazkustīgs dzīvesveids var nopietni ietekmēt veselību, raksta “Forbes”.

Kā staigāt, lai efektīvāk zaudētu svaru

Staigāšana jau sen tiek uzskatīta par vienu no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot pašsajūtu un atbrīvoties no liekā svara. Taču speciālisti uzsver - nozīme ir ne tikai tam, cik daudz cilvēks kustas, bet arī tam, kā viņš staigā, raksta “Health.com”.

Ko par veselību var liecināt ieradums gulēt dienas laikā

Diendusa daudziem šķiet nevainīgs ieradums - īsa atpūta pēc nogurdinošas dienas palīdz atgūt spēkus un uzlabot pašsajūtu. Taču speciālisti norāda, ka dienas miegs var būt ne tikai noguruma pazīme, bet arī svarīgs signāls par organisma stāvokli.

Produkti, kas var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību

Domājot par smadzeņu veselību, daudzi koncentrējas uz dažādiem “prāta treniņiem” - krustvārdu mīklām, sudoku vai atmiņas vingrinājumiem. Taču speciālisti atgādina, ka ne mazāk svarīga loma ir arī ikdienas uzturam. Kā raksta “HuffPost”, neirologi un neirozinātnieki brīdina - daži populāri produkti var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību, atmiņu un koncentrēšanās spējas.

Jauns “TikTok” trends sola labāku gremošanu un slaidāku vēderu

Sociālajā tīklā “TikTok” popularitāti strauji iegūst pavisam vienkāršs rīta ieradums - ledus kafijas vietā cilvēki izvēlas dzert karstu ūdeni. Trendam pievienojušies tūkstošiem lietotāju, kuri apgalvo, ka šāds paradums palīdz uzlabot gremošanu, mazina vēdera uzpūšanos un pat veicina svara samazināšanos, raksta “limon.postimees.ee”.

Kvinoja: kā pagatavot, lai tā tiešām garšotu

Kvinoja bieži tiek dēvēta par vienu no vērtīgākajiem “superēdieniem”, taču ne visiem tā iegaršojas uzreiz. Patiesībā galvenā problēma parasti nav pašā produktā, bet gan pagatavošanā. Pareizi sagatavota kvinoja var būt maiga, aromātiska un lieliski iederēties ikdienas ēdienkartē.

Kāpēc nevajadzētu gatavot ēdienu visai nedēļai

Daudzi izvēlas gatavot ēdienu vairākām dienām uz priekšu, lai ietaupītu laiku, taču speciālisti brīdina - šādam ieradumam var būt arī riski. Ilgstoši uzglabājot gatavu ēdienu, palielinās iespēja, ka tajā vairosies baktērijas, turklāt pārtika pamazām zaudē gan garšu, gan uzturvērtību.

Kāpēc zem spilvena liek lauru lapu?

Vai esi dzirdējis par ieteikumu pirms miega zem spilvena ielikt lauru lapu? Tas var izklausīties pēc senas ticības vai kārtējā sociālo tīklu “trika”, taču, kā norāda eksperti no Healthline, augu aromāti patiešām var ietekmēt mūsu pašsajūtu, stresu un miegu.

Top 5 uztura bagātinātāji un ekstrakti, no kuriem jāizvairās paaugstināta asinsspiediena gadījumā

Paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija rodas, kad asinis pastāvīgi rada paaugstinātu spiedienu uz artēriju sieniņām, liekot sirdij strādāt intensīvāk. Ilgtermiņā tas var bojāt asinsvadus un palielināt nopietnu veselības problēmu, tostarp sirdslēkmes un insulta, risku, vēsta EatingWell.

Kas notiek ar organismu, ja uzturā ir par daudz sāls?

Sāls ir neatņemama uztura sastāvdaļa, kas piešķir ēdienam garšu. Tā galvenais elements - nātrijs - ir būtisks organisma normālai darbībai: tas palīdz uzturēt šķidruma līdzsvaru, nodrošina barības vielu un skābekļa transportu, kā arī piedalās nervu impulsu pārvadē. Taču pārmērīgs nātrija daudzums var nopietni kaitēt veselībai.