 |
Daudziem pazīstama situācija – modinātājs iestatīts uz septiņiem rītā, taču acis atveras dažas minūtes pirms tā signāla. Dažkārt tas notiek tik precīzi, ka rodas iespaids par organismā iebūvētu pulksteni. Miega speciālisti skaidro, ka šai parādībai ir zinātnisks pamatojums un tā saistīta ar cilvēka bioloģisko ritmu.
Cilvēka organismā darbojas tā dēvētais diennakts jeb cirkadiānais ritms. Tas ir aptuveni 24 stundu cikls, kas regulē miegu, nomodu, ķermeņa temperatūru, hormonu izdalīšanos un vairākus citus fizioloģiskos procesus.
Šī sistēma palīdz organismam pielāgoties dienas un nakts maiņai. Ja cilvēks ilgstoši dodas gulēt un mostas aptuveni vienā laikā, organisms pakāpeniski pierod pie noteikta režīma.
Svarīga loma šajā procesā ir hormoniem.
Vakarā, samazinoties gaismas daudzumam, organismā parasti palielinās melatonīna izdalīšanās, kas palīdz sagatavoties miegam.
Savukārt rīta pusē melatonīna līmenis pakāpeniski samazinās, bet mainās citu hormonu, tostarp kortizola, aktivitāte.
Šīs pārmaiņas palīdz organismam sagatavoties pamošanās brīdim.
Ja cilvēks katru darba dienu ceļas vienā un tajā pašā laikā, smadzenes var sākt paredzēt ierasto pamošanās brīdi. Rezultātā dažkārt iespējams pamosties vēl pirms modinātāja signāla.
Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēka bioloģiskais pulkstenis darbojas ar minūtes precizitāti.
Pamošanās laiku ietekmē arī miega ilgums, iepriekšējās dienas nogurums, stress, apgaismojums un citi faktori.
Interesanti, ka cilvēki reizēm pamostas agrāk arī tad, ja nākamajā dienā paredzēts kāds svarīgs notikums.
Šādās situācijās nozīme var būt psiholoģiskai spriedzei un gaidām. Organisms var atrasties paaugstinātas modrības stāvoklī, kas veicina agrāku pamošanos.
Vai pamošanās pirms modinātāja ir laba zīme?
Ja cilvēks pamostas dažas minūtes pirms modinātāja, jūtas izgulējies un dienas laikā neizjūt pārmērīgu miegainību, parasti satraukumam nav pamata.
Taču, ja pamošanās notiek vairākas stundas agrāk, nekā plānots, un pēc tam vairs neizdodas aizmigt, tas var būt saistīts ar miega traucējumiem, stresu vai citiem faktoriem.
Speciālisti iesaka uzturēt pēc iespējas regulāru miega režīmu, nodrošināt pietiekamu miega ilgumu un pievērst uzmanību pašsajūtai dienas laikā.
Tātad pamošanās dažas minūtes pirms modinātāja nav nekas mistisks. Tas ir viens no veidiem, kā cilvēka organisms pielāgojas ierastajam dienas ritmam.