 |
Ikdienā reti aizdomājamies, kā dzērienu izvēle ietekmē aknu veselību. Taču daži ļoti populāri dzērieni, īpaši lietoti regulāri un lielos daudzumos, var veicināt vielmaiņas traucējumus un radīt papildu slodzi aknām, vēsta “Prozoro”.
Saldie gāzētie dzērieni
Viena no problemātiskākajām izvēlēm ir saldināti gāzētie dzērieni. Tajos parasti ir daudz pievienotā cukura, bet atsevišķos produktos – arī sīrupi ar augstu fruktozes saturu.
Fruktozes pārpalikums lielā mērā tiek pārstrādāts aknās. Ja regulāri tiek uzņemts vairāk enerģijas, nekā organisms spēj izmantot, daļa tās var pārvērsties taukos un uzkrāties aknās.
Ilgtermiņā bieža saldināto dzērienu lietošana tiek saistīta ar lielāku aptaukošanās, vielmaiņas traucējumu un taukainās aknu slimības risku.
Turklāt šķidrā veidā uzņemts cukurs parasti rada mazāku sāta sajūtu nekā tāds pats enerģijas daudzums, kas uzņemts ar ēdienu. Tādēļ ar saldajiem dzērieniem ir īpaši viegli nemanot pārsniegt dienā nepieciešamo kaloriju daudzumu.
Enerģijas dzērieni
Arī enerģijas dzērienus nevajadzētu uztvert kā nekaitīgu ikdienas dzērienu. Daudzos no tiem ir ievērojams kofeīna un cukura daudzums, kā arī dažādas citas stimulējošas vielas.
Viena enerģijas dzēriena lietošana veselam pieaugušajam pati par sevi parasti nenozīmē aknu bojājumu, taču problēmas var rasties, ja šādi dzērieni tiek lietoti regulāri un lielos daudzumos.
Īpaši piesardzīgiem jābūt cilvēkiem, kuriem jau ir aknu darbības traucējumi vai kuri vienas dienas laikā izdzer vairākus enerģijas dzērienus.
Īpaši slikta kombinācija – enerģijas dzērieni ar alkoholu
Enerģijas dzērienu jaukšana ar alkoholu nav laba ideja. Kofeīna stimulējošā iedarbība var mazināt subjektīvo noguruma un reibuma sajūtu, lai gan alkohola daudzums organismā no tā nesamazinās.
Rezultātā cilvēks var izdzert vairāk alkohola, nekā sākotnēji plānots, tādējādi palielinot gan aknu, gan sirds un asinsvadu sistēmas noslodzi.
Ko izvēlēties ikdienā?
Visdrošākā izvēle slāpju remdēšanai joprojām ir ūdens. Ja parasts ūdens šķiet pārāk garlaicīgs, tam var pievienot citrona vai laima šķēli, piparmētru, gurķi vai ogas.
Arī nesaldināta tēja un kafija mērenā daudzumā vairumam cilvēku var būt daļa no sabalansēta uztura.
Aknu veselību nenosaka viena limonādes bundžiņa vai reizēm izdzerts enerģijas dzēriens. Daudz lielāka nozīme ir tam, ko izvēlamies ikdienā. Regulāri lietojot lielu daudzumu saldinātu dzērienu, organisms saņem ievērojamu cukura un kaloriju daudzumu, kas ilgtermiņā var nelabvēlīgi ietekmēt arī aknas.