 |
Karstās vasaras dienās organisms strādā pastiprinātā režīmā, cenšoties uzturēt normālu ķermeņa temperatūru. Tāpēc speciālisti iesaka īpaši rūpīgi izvēlēties, ko ēst un dzert, jo daži produkti var veicināt dehidratāciju un radīt papildu slodzi sirdij un asinsvadu sistēmai, raksta “DoctorPiter”.
Alkohols - viens no lielākajiem riskiem karstumā
Ārsti uzsver, ka karstā laikā no alkohola lietošanas vēlams atturēties vai to būtiski ierobežot.
Karstuma ietekmē asinsvadi jau ir paplašināti, bet alkohols veicina šķidruma zudumu un var pastiprināt organisma atūdeņošanos. Turklāt tas samazina spēju objektīvi novērtēt pašsajūtu un laikus pamanīt pārkaršanas pazīmes.
Speciālisti norāda, ka smagākos gadījumos alkohola un karstuma kombinācija var radīt nopietnas veselības problēmas.
Enerģijas dzērieni rada papildu slodzi sirdij
Vēl viens dzērienu veids, no kura karstās dienās ieteicams izvairīties, ir enerģijas dzērieni.
Tie satur lielu daudzumu kofeīna un citu stimulējošu vielu, kas var paātrināt sirdsdarbību un paaugstināt asinsspiedienu. Karstā laikā, kad sirds jau strādā intensīvāk, šāda papildu slodze nav vēlama.
Īpaši piesardzīgiem jābūt cilvēkiem ar sirds un asinsvadu saslimšanām.
Smagi un trekni ēdieni
Karstā laikā organismam nepieciešams vairāk enerģijas, lai atvēsinātos, tāpēc smagu un taukainu ēdienu sagremošana var radīt papildu diskomfortu.
Trekni ēdieni:
- lēnāk sagremojas;
- rada smaguma sajūtu;
- palielina slodzi gremošanas sistēmai;
- var pastiprināt nogurumu un nespēku.
Tāpēc vasaras tveicē speciālisti iesaka priekšroku dot vieglākām maltītēm - dārzeņiem, augļiem, salātiem, liesai gaļai un zivīm.
Kas palīdz justies labāk?
Karstā laikā ārsti iesaka:
- regulāri dzert ūdeni;
- izvēlēties vieglas maltītes;
- izvairīties no pārmērīga alkohola un kofeīna daudzuma;
- uzturēties ēnā un nepārkarst.
Jo mazāku papildu slodzi radīsim organismam, jo vieglāk tas spēs pielāgoties augstai gaisa temperatūrai un saglabāt labu pašsajūtu visas dienas garumā.