 |
Gremošanas traucējumi, vēdera pūšanās un aizcietējums ir bieži sastopamas problēmas. Lai gan daudzi meklē ātrus risinājumus, speciālisti uzsver, ka nedrīkst aizmirst par šķiedrvielām, un izceļ arī kādu augli, kas var palīdzēt ilgtermiņā, raksta “Portal.abczdrowie”.
Šķiedrvielas būtiski ietekmē zarnu veselību. Kā norāda gastroenteroloģe Triša Pasriča, daudzi cilvēki tās ikdienā uzņem pārāk maz.
"Viens no svarīgākajiem soļiem gremošanas uzlabošanai ir lielāks šķiedrvielu patēriņš," viņa uzsver, piebilstot, ka šķiedrvielu trūkums ir ļoti izplatīts. Atšķirībā no olbaltumvielām un taukiem, šķiedrvielas organisms nesagremo - tās kalpo kā barība labvēlīgajām zarnu baktērijām.
"Kad baktērijas šķiedrvielas noārda, veidojas īsās ķēdes taukskābes, kas stiprina zarnu gļotādu un mazina iekaisumu," skaidro gastroenteroloģe Suprija Rao.
Viens no ieteicamākajiem produktiem gremošanas uzlabošanai ir kivi. Pasriča norāda, ka šī augļa regulāra lietošana var veicināt zarnu darbību.
Kivi sastāvā esošās šķiedrvielas labi uzsūc ūdeni, kas palīdz mīkstināt fēces un atvieglo zarnu darbību.
Tomēr ārsti uzsver - svarīgs ir nevis viens konkrēts produkts, bet gan sabalansēts uzturs kopumā. Papildus kivi ieteicams regulāri ēst dārzeņus, augļus, pākšaugus un pilngraudu produktus.
"Zarnu mikrobiota vislabāk darbojas, ja uzturā ir daudzveidīgi augu izcelsmes produkti," norāda Rao, piebilstot, ka tas labvēlīgi ietekmē ne tikai gremošanu, bet arī veselību kopumā.