Pieci knifiņi, kā neļaut treniņam kļūt garlaicīgam 0

Pirmdiena, 21 mar 2016, 08:36 Versija drukāšanai

Pieci knifiņi, kā neļaut treniņam kļūt garlaicīgam
Ļoti daudzi ar sportiskajām aktivitātēm nodarbojas kampaņveidīgi. Apņēmības pilni uzlabot veselību vai fizisko formu, pievēršas kādam izkustēšanās veidam, kādu laiku ar to aktīvi nodarbojas, ļoti bieži tas tiešām iepatīkas un sagādā prieku, bet pienāk brīdis, kad iestājas rutīna un cilvēks sāk atrast dažnedažādus aizbildinājumus, lai izkustēšanos atkal un atkal atliktu. Viss beidzas ar to, ka sportošanai tiek atmests ar roku. Līdz nākamajai apņemšanās reizei. Tomēr tā tam nevajadzētu būt.


Portāls Health.com piedāvā piecus knifiņus, kā novērst garlaicības un rutīnas iestāšanos. To autore ir fitnesa trenere Dženifera Koena (Jennifer Cohen) no Losandželosas (ASV).

 

1. Ievies ko jaunu ik pēc sešām nedēļām

 

Izmaiņas treniņa plānā palīdzēs tev vispusīgāk attīstīt ķermeni un sadedzināt vairāk kaloriju, kā arī ienest jaunas vēsmas treniņā un neļaut rutīnai piezagties. Neuztraucies, tas nenozīmē, ka treniņa plāns jāmaina pilnībā. Iekļauj tajā dažus jaunus vingrojumus vai maini atkārtojumu skaitu. Ar šādām vienkāršām izmaiņām būs gana, lai kļūtu atkal interesanti.

 

2. Izveido lielisku mūzikas izlasi

 

Visticamāk, iecienītāko dziesmu disks tev jau ir. Bet būsim atklāti – jebkurš skaņdarbs, lai cik ļoti tas patiktu, pēc dažām nedēļām (vai mēnešiem) sāk jau mazliet apnikt. Ja izveidosi jaunu iecienītāko dziesmu izlasi, tas var dot treniņam jaunu jaudu. Ieraksti jaunākās dziesmas, kas tev iepatikušās, un pievieno arī pa kādam vecākam iecienītam gabalam. Ir jauki treniņa laikā dzirdēt pa kādam nostalģiskas jūtas raisošam gabalam.

 

3. Maini ierasto maršrutu

 

Ja esi trenažieru zāles piekritējs, vienu un to pašu trenažieru izmantošana vienā un tajā pašā secībā ir ātrs ceļš uz garlaicību. Vai vienmēr sāc ar kardiotrenažieri? Aizej sākumā pacilā hanteles. Vai – nomaini eliptisko trenažieri pret velotrenažieri.

 

Ja esi skrējējs, pamaini maršrutu. Ja tuvākā apkārtne jau izskraidīta krustu šķērsu, aizbrauc uz kaimiņu rajonu vai parku.

 

4. Aicini piebiedroties draugu

 

Nereti gadās, ka, ierādot citam savu izkustēšanās veidu un stāstot par tā jaukumu, arī pašam atgriežas aizrautība. Vismaz jautrāku un interesantāku laba drauga kompānija treniņu padarīs pilnīgi noteikti.

 

5. Pamēģini kaut ko pavisam jaunu

 

Kad sportiskā aktivitāte tev ir pilnīgi apnikusi, nebaidies no jauniem eksperimentiem. Ja jau sen prāto, ka būtu labi izmēģināt kādu citu nodarbību vai sporta kubu, šis ir īstais laiks, lai to darītu. Pilnīgi iespējams, ka tevi aizraus kaut kas tāds, ko nekad nebūtu iztēlojies kā savu iecienītāko nodarbi.

0
Autors:rutks.lv
Foto:freeimages.com

Komentāri (0)

Citas ziņas

 

27. martā, 17:47 Daugavpils Inovāciju centrā aizritēja STEAM dienas
19. martā, 19:32 Stilīgas sarunas Daugavpilī
11. martā, 12:08 Izglītojoša izstāde “Kosmoss ikdienā”
6. martā, 10:16 Paziņojums par lokālplānojuma redakcijas nodošanu sabiedriskajai apspriešanai
5. martā, 10:06 AADSO aicina uz semināru par atkritumu apsaimniekošanu
20. februārī, 12:43 Iedzīvotāji var samazināt maksu par atkritumu izvešanu
31. janvārī, 09:46 Ja savlaicīgi neapmaksā apkures rēķinu, to sedz no priekšapmaksas
26. janvārī, 12:55 Tīrot katlus šķeldas katlumājā, sekmē to darbības efektivitāti
19. janvārī, 13:14 Renovēto māju iedzīvotāji par apkuri maksā krietni mazāk
1. janvārī, 00:00 Daugavpils valstspilsētas pašvaldības domes priekšsēdētāja Andreja Elksniņa apsveikums Jaunajā gadā
27. novembrī, 14:18 “Daugavpils satiksme”: viena pasažiera pārvadājuma pašizmaksa pieaug līdz 1,56 eiro
10. novembrī, 12:57 Šogad oktobrī par apkuri maksāsim mazāk, pat bez valsts atbalsta
2. novembrī, 13:47 Informācija mājokļa pabalsta saņēmējiem
30. oktobrī, 09:45 Budžeta izveide: padomi un rīki
26. oktobrī, 14:51 “Lidl” akcija – viens no labākajiem veidiem, kā gudri iepirkties

 

-LRT+



-LRT+


-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+


Laibas

Projekti

Projekti

Projekti

Projekti