 |
Karstās vasaras dienās daudzi saskaras ar nepatīkamu problēmu – vakarā kājas kļūst smagas, apavi spiež, bet potītes un pēdas pietūkst. Īpaši bieži tas notiek pēc ilgstošas stāvēšanas, sēdēšanas vai ceļošanas. Speciālisti norāda, ka vieglu karstuma izraisītu pietūkumu nereti var mazināt arī mājas apstākļos, raksta “Mayo Clinic”.
Kāpēc karstumā pietūkst kājas?
Augstas gaisa temperatūras ietekmē asinsvadi paplašinās, un organismam kļūst grūtāk nogādāt šķidrumu atpakaļ uz sirdi. Tāpēc daļa šķidruma uzkrājas audos, radot pietūkumu, smaguma sajūtu un diskomfortu.
Ja pietūkums ir izteikts, nepāriet vai tam pievienojas sāpes, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Taču vieglākos gadījumos palīdzēt var arī vienkārši pašaprūpes paņēmieni.
Atsvaidzinoša citrusaugļu kāju vanna
Pēc nogurdinošas dienas labs risinājums var būt remdena vai vēsa kāju vanna ar citrusaugļiem un sāli.
Nepieciešams:
- 2 ēdamkarotes jūras vai Epsoma sāls;
- puse citrona, sagriezta šķēlītēs;
- puse apelsīna, sagriezta šķēlītēs;
- 3-4 pilieni piparmētru ēteriskās eļļas;
- 2-3 pilieni citrona vai greipfrūta ēteriskās eļļas (pēc izvēles).
Kā pagatavot?
Traukā vai kāju vannā iepilda remdenu vai vēsu ūdeni, izšķīdina sāli un pievieno citrusaugļu šķēlītes un ēteriskās eļļas.
Kājas vannā ieteicams paturēt aptuveni 15-20 minūtes, vienlaikus viegli pamasējot pēdas un potītes.
Pēc procedūras speciālisti iesaka uz dažām minūtēm pacelt kājas augstāk par sirds līmeni, piemēram, novietojot tās uz spilvena.
Vai citrusaugļi un sāls tiešām palīdz?
Speciālisti norāda, ka nav zinātnisku pierādījumu tam, ka sāls vai citrusaugļi paši par sevi samazinātu tūsku. Tomēr vēss ūdens, atpūta, kāju pacelšana un viegla masāža var palīdzēt mazināt smaguma sajūtu un uzlabot pašsajūtu, savukārt citrusaugļu aromāts rada atsvaidzinošu un relaksējošu efektu.
Vēl daži padomi pret pietūkumu
Lai karstā laikā kājas pietūktu mazāk, ārsti iesaka:
- regulāri dzert pietiekami daudz ūdens;
- izvairīties no ilgstošas stāvēšanas vai sēdēšanas vienā pozā;
- dienas laikā vairāk kustēties;
- valkāt ērtus, ne pārāk ciešus apavus;
- samazināt ļoti sāļu produktu patēriņu.
Pēc garas dienas dārzā, darbā vai pastaigās atsvaidzinoša kāju vanna var kļūt par patīkamu vasaras rituālu. Tā neaizstāj medicīnisku ārstēšanu, taču palīdz atvēsināt nogurušās kājas, mazināt diskomfortu un sniedz patīkamu viegluma sajūtu.