 |
Diendusa daudziem šķiet nevainīgs ieradums - īsa atpūta pēc nogurdinošas dienas palīdz atgūt spēkus un uzlabot pašsajūtu. Taču speciālisti norāda, ka dienas miegs var būt ne tikai noguruma pazīme, bet arī svarīgs signāls par organisma stāvokli.
Nesen publicēts ilgtermiņa pētījums, kurā gandrīz 19 gadus tika novēroti vairāk nekā 1300 senioru, atklāja interesantu saistību starp diendusas paradumiem un veselības riskiem. Atšķirībā no daudziem citiem pētījumiem, dalībnieku miegs tika analizēts ar viedierīču palīdzību, nevis balstoties tikai uz anketām un pašnovērtējumu.
Pētnieki vērtēja vairākus faktorus - cik ilgi cilvēki gulēja dienas laikā, cik bieži tas notika, cik regulāri veidojās šis ieradums un kurā diennakts laikā diendusa parasti notika.
Rezultāti parādīja vairākas tendences, kas var būt saistītas ar paaugstinātu veselības risku.
Ilgākas diendusas
Katras papildu stundas gulēšana dienas laikā bija saistīta ar aptuveni 13% lielāku mirstības risku.
Bieža gulēšana dienā
Jo biežāk cilvēks gulēja diendusu, jo augstāks bija risks - katra papildu snauda to palielināja vēl par aptuveni 7%.
Rīta diendusa
Visizteiktākā saistība tika novērota cilvēkiem, kuri regulāri gulēja jau dienas pirmajā pusē. Viņiem risks bija gandrīz par 30% lielāks nekā tiem, kuri īsi atpūtās pēcpusdienā.
Pētnieki uzsver - pati diendusa, visticamāk, nav problēmas cēlonis. Tā drīzāk var signalizēt par citiem procesiem organismā, piemēram, miega kvalitātes traucējumiem, sirds un asinsvadu problēmām vai agrīnām neirodeģeneratīvām izmaiņām.
Eksperti atgādina, ka īsa atpūta dienas laikā nav kaitīga. Brīdinājuma pazīmes parādās tad, ja dienas miegs kļūst ļoti ilgs, biežs vai nepieciešams jau no rīta.
Speciālisti iesaka pievērst uzmanību arī nakts miega kvalitātei, asinsspiedienam, lietotajiem medikamentiem un citiem veselības faktoriem. Piemēram, miega apnoja ir viens no biežākajiem iemesliem pastāvīgam nogurumam dienas laikā.
Neliela miegainība pēcpusdienā ir dabiska, taču regulāra vēlme gulēt jau no rīta var liecināt, ka organisms nakts laikā pilnvērtīgi neatjaunojas.