 |
Domājot par smadzeņu veselību, daudzi koncentrējas uz dažādiem “prāta treniņiem” - krustvārdu mīklām, sudoku vai atmiņas vingrinājumiem. Taču speciālisti atgādina, ka ne mazāk svarīga loma ir arī ikdienas uzturam. Kā raksta “HuffPost”, neirologi un neirozinātnieki brīdina - daži populāri produkti var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību, atmiņu un koncentrēšanās spējas.
Proteīna pulveri ar mākslīgajiem saldinātājiem
Neirozinātniece Frīderike Fabriciusa norāda, ka daļa olbaltumvielu pulveru satur mākslīgos saldinātājus, kas var ietekmēt zarnu mikrobiomu. Tas ir svarīgi, jo liela daļa neirotransmiteru tiek veidota tieši zarnās.
Saldināti gāzētie dzērieni
Pēc neirologa Dr. Šahīna Lakhana teiktā, liels cukura daudzums var bojāt smadzeņu asinsvadus un ilgtermiņā palielināt insulta un demences risku.
Margarīns un transtauki
Neirologs Šejs Datta iesaka ierobežot transtauku lietošanu, jo tie negatīvi ietekmē asinsvadu veselību, tostarp arī smadzenēs.
THC saturoši kaņepju produkti
Speciālisti brīdina, ka lielas THC devas var ietekmēt smadzeņu asinsvadus un atsevišķos gadījumos palielināt insulta risku, īpaši cilvēkiem ar migrēnu.
Alkohols
Neirologi atgādina, ka alkohols ir neirotoksiska viela, kas var kaitēt nervu sistēmai pat salīdzinoši mērenā daudzumā.
Bezkofeīna kafija
Daži eksperti norāda uz iespējamiem ķīmisko šķīdinātāju atlikumiem, kas tiek izmantoti kofeīna izņemšanas procesā un var negatīvi ietekmēt nervu sistēmu.
Frī kartupeļi un cepts ēdiens
Trekns un stipri cepts ēdiens var ietekmēt smadzeņu asinsvadus, kā arī pasliktināt atmiņu un spēju koncentrēties.
Eksperti uzsver - runa nav par pilnīgu atteikšanos no šiem produktiem, bet gan par mērenību un apzinātu izvēli ikdienas uzturā.