 |
Bezkofeīna kafija kļūst arvien pieprasītāka - tā ļauj izbaudīt kafijas garšu, vienlaikus izvairoties no kofeīna stimulējošās iedarbības uz nervu sistēmu. To bieži izvēlas gan cilvēki, kuri vēlas labāk gulēt, gan tie, kuriem ir sirds un asinsvadu problēmas. Tomēr rodas jautājums - vai šo dzērienu tiešām var lietot bez ierobežojuma? Atbildi sniedz “Healthline”.
Kas ir bezkofeīna kafija?
Bezkofeīna kafiju gatavo no parastām kafijas pupiņām, no kurām lielākā daļa kofeīna ir izņemta. Parasti vienā tasē šāda dzēriena ir 0-7 mg kofeīna, kamēr klasiskajā kafijā tas sasniedz 70-120 mg. Tātad neliels kofeīna daudzums tomēr saglabājas, taču tas iedarbojas daudz maigāk uz organismu.
Ietekme uz veselību
Lielākajai daļai pieaugušo bezkofeīna kafija tiek uzskatīta par drošu, tomēr arī tai var būt noteikta ietekme uz organismu. Pētījumi rāda, ka pat neliels kofeīna daudzums var ietekmēt asinsspiedienu, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu jutību vai hipertensiju. Tāpēc speciālisti iesaka nepārsniegt 2-3 tases dienā, lai mazinātu iespējamo blakņu risku.
Grūtniecība un bezkofeīna kafija
Grūtniecības laikā parasti iesaka ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz 200 mg dienā vai mazāk. Šajā ziņā bezkofeīna kafija var būt piemērota alternatīva, jo kofeīna saturs tajā ir ļoti zems. Tomēr jāņem vērā, ka tas pilnībā nepazūd, un pārmērīga lietošana var ietekmēt gan miegu, gan augļa attīstību. Tāpēc ārsti iesaka individuāli konsultēties par drošu daudzumu.
Psiholoģiskie ieguvumi
Bezkofeīna kafija ir ne tikai dzēriens, bet arī ieradums. Psihologi uzsver, ka pats kafijas dzeršanas rituāls var palīdzēt atslābināties, uzlabot koncentrēšanos un garastāvokli, pat ja kofeīna tajā ir ļoti maz. Tas padara šo dzērienu par labu izvēli vakaros vai situācijās, kad nevēlas spēcīgu stimulējošu efektu.
Praktiski ieteikumi
- Lieto ar mēru - 1-3 tases dienā parasti ir pietiekami
- Dod priekšroku dienas laikam, lai netraucētu miegam
- Izvēlies kvalitatīvu produktu, jo lētākās versijās var būt vairāk ķīmisku vielu
- Vari bagātināt garšu ar pienu, augu pienu vai kanēli
Kopumā bezkofeīna kafija ir laba izvēle tiem, kuri vēlas saglabāt kafijas baudīšanas prieku bez izteiktas kofeīna ietekmes uz sirdi, miegu vai nervu sistēmu. Tomēr arī šeit svarīga ir mērenība, īpaši grūtniecēm, cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu un gremošanas problēmām. Pareizi lietojot, šis dzēriens var kļūt par patīkamu ikdienas rituālu.