 |
Daudzi cilvēki no rīta uzreiz pēc pamošanās izdzer kafiju. Tomēr gastroenterologi norāda, ka tā nav labākā izvēle gremošanas trakta veselībai.
Pārmērīga kafijas lietošana var kairināt kuņģa gļotādu, palielināt skābes līmeni un pastiprināt tādus simptomus kā grēmas, vēdera uzpūšanās vai diskomforts. Par to žurnālam “Parade” stāstīja gastroenterologs Duglass Vains.
Tāpēc ārsti iesaka rīta rutīnā ieviest vienkāršu ieradumu, kas palīdzēs gremošanas sistēmai darboties labāk visas dienas garumā. Tas ir īpaši nozīmīgi cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma. Gastroenteroloģe Aditi Stantone skaidro, ka glāze ūdens uzreiz pēc pamošanās — vēl pirms kafijas — palīdz atjaunot šķidruma līdzsvaru pēc naktsmiera. Dzerot ūdeni pirms kafijas un brokastīm, tiek aktivizēta gremošanas sistēma, veicināta zarnu darbība un samazināts risks, ka kafija kairinās tukšu kuņģi. Tā kā kafija stimulē skābes izdalīšanos un zarnu kustīgumu, glāze ūdens pirms tās var palīdzēt gremošanai noritēt vienmērīgāk un bez diskomforta.
Speciālisti uzsver, ka ar gadiem šis ieradums kļūst vēl svarīgāks. Pēc D. Vaina teiktā, vecākiem cilvēkiem biežāk novēro dehidratāciju un aizcietējumus, turklāt viņi var būt jutīgāki pret kuņģa skābi. Ar vecumu arī slāpju sajūta kļūst vājāka, tāpēc šķidruma trūkumu ir viegli nepamanīt. Turklāt daudzi seniori lieto medikamentus, kas var ietekmēt šķidruma līdzsvaru vai zarnu darbību.
Vai tas nozīmē, ka no kafijas būtu jāatsakās? Mediķis uzsver, ka tas nav nepieciešams. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri dienā izdzer vairākas tases tējas vai kafijas, var būt mazāks demences risks un labāka kognitīvā veiktspēja. Svarīgākais ir mainīt secību: vispirms izdzert glāzi ūdens, un tikai pēc tam baudīt kafiju.