Pavasaris ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī rosina radošumu un atver mūs jaunām idejām par drīzo vasaru. Tāpēc šis ir ideāls laiks, lai strādātu pie svarīgākā projekta – pie sevis. Pat ja ja jūtat sanīkumu pēc aukstā perioda, joprojām varat daudz ko darīt, lai atgūtu pilnīgu labsajūtu.
Labākos veselības padomus pārejai uz silto gadalaiku piedāvā interneta aptieka Famisano.
Mostieties agri!
Ziema ir laiks, kad kļūstam mazāk aktīvi. Ja vien nav īpaša iemesla, pelēkās, apmākušās dienas un pārāk auksts laiks var likt vēlēties palikt gultā, cik vien ilgi iespējams.
Tuvojoties pavasarim, viens no labākajiem veselības padomiem ir šāds: sāciet celties agrāk. Tādējādi būs daudz vairāk laika, lai sāktu savu dienu. Jums būs arī vairāk dienasgaismas stundu, kas ļaus jums lasīt, sportot, atpūsties un darīt visu, kas jums patīk.
Ja jums tas sagādā grūtības, mēģiniet uzstādīt modinātāju un pakāpeniski to pārvietot uz agrāku laiku. Ja nepieciešams, sāciet arī gulēt agrāk. Lai tas būtu vieglāk, izmēģiniet relaksējošu tēju vai karstu vannu.
Veiciet vairāk soļu
Tagad, kad laiks kļūst siltāks, ir ideāls laiks sākt vairāk staigāt! Staigāšana ir ideāls vieglas slodzes vingrinājums, kas uzlabo sirds un asinsvadu veselību, neradot sāpes un elpas trūkumu. Turklāt ikdienā ir viegli veikt vairāk soļu, piemēram, izvēloties kāpt pa kāpnēm vai doties uz tuvējiem veikaliem kājām, nevis braucot ar auto.
Kad pienāk vasara, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir būt neformā un pārāk nogurušam, lai kustētos. Pastaigas palīdzēs jums zaudēt lieko svaru un paātrināt vielmaiņu, palīdzot kļūt par labāko sevis versiju. Turklāt tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa un uzlabot garastāvokli.
Aizsargājieties no saules
Lai gan pirmās siltās pavasara dienas ir aizraujošas, nedrīkst aizmirst par aizsardzību pret saules kaitīgajiem stariem.
Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās tiešā saules gaismā un uzklājiet uz atklātas ādas pietiekami daudz saules aizsargkrēma. Tāpat ir ieteicams iegādāties platmalu cepuri un saulesbrilles, lai nodrošinātu papildu aizsardzību, atrodoties ārā.
Ēdiet daudz svaigu produktu
Ziemas neveselīgie ēdieni, cepumi un, protams, svētku sezona var sabojāt jūsu diētu.
Pavasarī viens no labākajiem veselības padomiem, lai atgūtu ziemā nodarīto kaitējumu, ir šāds: iekļaujiet uzturā daudz svaigu sezonas produktu.
Daudz svaigu augļu un dārzeņu ēšana var paātrināt detoksikācijas procesu, liekot jums justies atsvaidzinātiem, enerģiskiem un pilniem spēka. Turklāt tie ir bagāti ar vitamīniem un uzturvielām, kas nepieciešamas jūsu organismam, lai tas varētu darboties pilnā jaudā.
Pārskatiet ādas kopšanas līdzekļus
Veselīgs dzīvesveids nav pilnīgs bez pareizas ādas kopšanas. Viens no labākajiem veselības padomiem pavasarī ir atteikties no šiem produktiem par labu dabīgākai pieejai.
Izvēloties ādas kopšanas līdzekļus, izvairieties no produktiem, kuru sastāvā pirmā sastāvdaļa ir spirts vai ūdens. Tie var radīt saspringuma, sausuma un niezes sajūtu.
Dabīgi ādas kopšanas produkti ir veselīgs kokteilis ādai. Meklējiet produktus, kuru sastāvā ir pilnvērtīgas augu izcelsmes sastāvdaļas, piemēram, alveja, tēja un kumelītes.
Pavadiet vairāk laika svaigā gaisā
Lielais iemesls ziemas depresijai ir saules gaismas trūkums. Saule ir labākais dabiskais D vitamīna avots, kas ir būtisks uzturvielas elements, no kura mūsu organisms ir atkarīgs, lai uzņemtu kalciju, veidotu stiprus kaulus un stiprinātu imūnsistēmu. Tas arī palīdz novērst depresiju, uzlabojot garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
Lai pilnībā izbaudītu pavasari, viens no galvenajiem veselības padomiem ir doties ārā. Izmēģiniet doties pastaigā, doties pārgājienā vai sākt dārza darbus. Svaigs gaiss un saules gaisma noteikti nāks par labu jūsu organismam.
Dzeriet tēju
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atmest kafijas lietošanu, atrast veselīgu enerģijas avotu vai attīrīt organismu no visiem neveselīgajiem ziemas ieradumiem, tase tējas var kļūt par jūsu labāko draugu.
Atkarībā no tējas veida, tajā ir daudz antioksidantu un dabīgu enerģijas avotu, kurus nevar atrast parastā kafijas tase. Tēja ir ideāls dzēriens, kas atbalsta veselību, ja ievērojat šos pavasara veselības padomus.
Atrodiet sev piemērotu treniņu režīmu
Viens no labākajiem veselības padomiem, kas jāpatur prātā, ir šāds: atrodiet sev tīkamāko veidu, kā palikt kustībā. Vingrošana organismam nāk par labu daudzos veidos, un pavasaris ir ideāls laiks, lai sāktu jaunu fitnesa programmu.
Triks ir atrast kaut ko, ko jums patīk darīt. Tas palīdzēs turpināt iesākto un sasniegt savus fitnesa mērķus ātrāk!
Turklāt vingrošana arī brīnišķīgi uzlabo garastāvokli. Ja esat ieslīguši ziemas depresijā (kā daudzi no mums), varat uzreiz radīt labas sajūtas endorfīnus, pievienojot savai dienai kādu fizisku aktivitāti.
Pat ja esat zaudējis veselības ritmu, vēl ir laiks sākt veselīgu pāreju uz jauno sezonu. Tagad, kad esat ieguvis dažus veselības padomus, sāciet gatavoties!