Statistika ir nepielūdzama: saskaņā ar esošajiem datiem, vairāk nekā puse smēķētāju sapņo atmest cigaretes. Pēdējā gada laikā smēķēšanu atmest ir mēģinājuši 40%, bet diemžēl tas izdevās tikai retajam - 5%.
Andrejs ir viens no šiem laimīgajiem. Viņš piekrita mūsu lasītājiem padalīties ar savu pieredzi.
- Cik liels bija Jūsu smēķētāja stāžs un cik ilgi jau esat atmetis šo kaitīgo ieradumu?
- Smēķēju 25 gadus, nesmēķēju 20 gadus. Sāku smēķēt jaunībā, tāpat kā lielākā daļa šajā vecumā, "kompānijas pēc" - draugi, pasēdēšanas ....
- Kāds bija galvenais stimuls atmest smēķēšanu?
- Daži cilvēki atmet smēķēšanu veselības stāvokļa pasliktināšanās dēļ. Par laimi, man tā nebija. Vienkārši vienā brīdī es sāku aizdomāties par to, ka tas nepaies secen, neatstājot ķermenī pēdas ... es sajutos neomulīgi. Tas, iespējams, bija pirmais "priekšvēstnesis".
- Vai izmantojāt kādus palīglīdzekļus smēķēšanas atmešanai (košļājamās gumijas, plāksterus, utt.)?
- Nē, visas šīs īpašās košļājamās gumijas, plāksteri, saldumi, utt. - tas nav domāts man, es neko nelietoju. Iespējams, tas ir iemesls, kāpēc varu ar sevi lepoties, jo tiku galā bez citu palīdzības, tikai ar savu gribasspēku. Lai gan jāsaka, ka atmest slikto ieradumu nebija viegli. Galu galā, lai ko arī teiktu, tās ir narkotikas. Tas rada atkarību, kļūst vitāli svarīgs ...
- Kā ir mainījusies Jūsu dzīve pēc smēķēšanas atmešanas (izmaiņas pašsajūtā, attiecībās ar apkārtējiem, utt.)?
- Beidzot jūtu smaržu un garšu. Es agrāk mēdzu smieties par tiem, kuri teica, ka smēķētāja sajūtas ir nepilnīgas. Tikai tagad es saprotu, kas man tika liegts visus šos 25 gadus. Acīmredzamākais ieguvums – dzīvoju tagad pārticīgāk. Galu galā cigaretes pie mums, kā zināms, ir dārgs "prieks". Sanāk ievērojami ietaupīt.
- Ko jūs ieteiktu tiem, kuri joprojām smēķē?
- Viennozīmīgi pēc iespējas ātrāk atmest smēķēšanu: kāpēc sevi nogalināt par naudu?!
 |
* * *
Andreja gribasspēku var tikai apskaust, bet ko darīt tiem, kuriem joprojām trūkst spēka cīnīties ar atkarību? Mēs ceram, ka šie daži dzīves padomi noderēs.
• Nedēļas beigās aprēķiniet, cik daudz 7 dienu laikā iztērējāt cigaretēm - tas var kļūt par stimulu.
• Plānojiet atmest smēķēšanu noteiktā datumā un nemēģiniet atrast attaisnojumu, lai to pārceltu.
• Nepērciet cigarešu blokus. Un, kad vienā iepakojumā beidzas cigaretes, nepērciet nākamo paciņu.
• No rīta pēc iespējas ilgāk aizkavējiet pirmās cigaretes izsmēķēšanu.
• Novāciet no istabas visus priekšmetus, kas atgādina par smēķēšanu.
• Izpīpējiet tikai pusi no cigaretes.
• Cigarešu vietā - viegli vingrinājumi, nevis kalorijām bagāts ēdiens.
• Saderiet ar kādu, ka jūs sasniegsiet savu mērķi!
• Atrodiet partneri, ar kuru kopā atmest smēķēšanu. Mēģiniet palīdzēt kādam citam, jo īpaši laulātajam (laulātajai), atmest smēķēšanu.
Visbeidzot, tikai viens fakts: smēķēšana saīsina dzīvi vidēji par 10 gadiem. Iemesls aizdomāties ...