Kad temperatūra ārā krītas un dienas kļūst īsākas, bērnu imūnsistēma tiek pakļauta papildu slodzei – sākot no vīrusiem skolā līdz mainīgajiem laikapstākļiem. Lai gan neviens uztura bagātinātājs nevar pilnībā pasargāt no slimībām, pareizi izvēlēti vitamīni bērniem palīdz stiprināt dabīgo imunitāti un veicina ātrāku atveseļošanos, ja tomēr gadās saslimt.
Kāpēc bērni slimo biežāk saaukstēšanās un gripas sezonā?
Bērni bieži pavada laiku ciešā kontaktā ar vienaudžiem – skolā, bērnudārzā vai rotaļlaukumā. Tas nozīmē, ka vīrusi izplatās ļoti viegli – ar šķaudienu, klepu vai pat kopīgu rotaļlietu lietošanu. Turklāt viņu imūnsistēma vēl tikai veidojas. Pirmajos dzīves gados organisms mācās atpazīt un atcerēties dažādus mikroorganismus, tāpēc bērni dabiskā ceļā sastopas ar daudzām infekcijām, kas palīdz “trenēt” imunitāti nākotnei.
Tomēr šī “mācīšanās fāze” nozīmē, ka bērna aizsargspējas vēl nav tik spēcīgas kā pieaugušajiem. Imūnās šūnas, piemēram, T un B limfocīti, kuri atbild par antivielu ražošanu un infekciju apkarošanu, bērniem darbojas mazāk efektīvi, jo to darbības mehānismi vēl attīstās. Ar vecumu un pieredzi (pēc vairākiem pārslimotiem vīrusiem) imūnsistēma kļūst spēcīgāka un reaģē ātrāk.
Aukstajā laikā situāciju pastiprina arī ārējie faktori. Bērni mazāk uzturas ārā, tāpēc samazinās D vitamīna sintēze no saules gaismas, kas ir būtisks elements imūnsistēmas darbībā. Telpās gaisa mitrums parasti ir zemāks, kas sausina deguna un rīkles gļotādu – tā kļūst uzņēmīgāka pret vīrusiem.
Papildus tam, daudzi bērni ir izvēlīgi ēdāji, un viņu uzturā var pietrūkt svaigu augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu, kuros ir svarīgas aizsargājošās vielas – C vitamīns, cinks, dzelzs un B grupas vitamīni. Uztura nelīdzsvarotība padara organismu mazāk noturīgu pret infekcijām un palēnina atveseļošanos.
Šādos gadījumos noder multivitamīni bērniem un vitamīni bērniem imunitātes stiprināšanai, kas palīdz aizpildīt uztura trūkumus un nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām, īpaši ziemas mēnešos. Tie nevar pilnībā novērst slimības, bet var palīdzēt bērna organismam tikt galā ar sezonas izaicinājumiem daudz efektīvāk.
C vitamīns – klasiskā imunitātes stiprināšanas izvēle
C vitamīns ir viens no populārākajiem un efektīvākajiem līdzekļiem, kas palīdz organismam cīnīties ar saaukstēšanos. Tas atbalsta balto asinsķermenīšu darbību, samazina iekaisumu un palīdz organismam ātrāk atveseļoties. Lai gan C vitamīnu var uzņemt ar augļiem un dārzeņiem – piemēram, citrusaugļiem, kivi vai papriku –, ziemā šie produkti ne vienmēr ir pietiekamā daudzumā. Tāpēc vecāki bieži izvēlas vitamīnus bērniem, kuros C vitamīns ir iekļauts sabalansētā daudzumā.
D vitamīns – saules vitamīns, kas bieži pietrūkst
D vitamīns ir ļoti svarīgs imūnsistēmas darbībai, jo tas palīdz regulēt organisma aizsargreakcijas un pasargā no elpceļu infekcijām. Diemžēl rudens un ziemas mēnešos bērni saņem maz saules gaismas, tāpēc D vitamīna līmenis organismā strauji samazinās. Lai uzturētu veselīgu imunitāti un kaulu stiprumu, ārsti bieži iesaka papildus lietot D vitamīnu, īpaši bērniem, kas reti uzturas ārā.
Cinks – aizsargs pret infekcijām
Cinks palīdz organismam ražot un aktivizēt baltos asinsķermenīšus, kas ir mūsu “aizsardzības karavīri” pret vīrusiem un baktērijām. Tas arī paātrina brūču dzīšanu un palīdz samazināt saaukstēšanās simptomu ilgumu. Bērniem ar ierobežotu uzturu – piemēram, veģetāriešiem vai izvēlīgiem ēdājiem – cinka deficīts ir biežāks, tāpēc šis mikroelements ir īpaši svarīgs.
Dzelzs un B grupas vitamīni – enerģijai un izturībai
Gan dzelzs vitamīni bērniem, gan B grupas vitamīni bērniem spēlē nozīmīgu lomu organisma kopējā veselībā. Dzelzs nodrošina skābekļa transportu asinīs un palīdz novērst nogurumu, savukārt B6 un B12 vitamīni ir nepieciešami enerģijas vielmaiņai un nervu sistēmas darbībai. Ja bērns bieži jūtas noguris vai bāls, tas var liecināt par dzelzs trūkumu, tāpēc šie vitamīni ir īpaši svarīgi aktīviem skolas vecuma bērniem.
Probiotikas un zarnu veselība – neredzamais sabiedrotais imunitātei
Aptuveni 70% no mūsu imūnšūnām atrodas zarnās. Tāpēc veselīga gremošanas sistēma ir būtiska imunitātes daļa. Probiotikas, kas atrodamas jogurtā, kefīrā vai uztura bagātinātājos, palīdz uzturēt labvēlīgo baktēriju līdzsvaru. Pēc antibiotiku lietošanas tās palīdz atjaunot mikrofloru un stiprina organisma aizsargspējas pret infekcijām.
Ikdienas padomi bērnu veselības uzturēšanai
Lai bērni ziemā justos labi, svarīgi ievērot dažus vienkāršus ieradumus.
● Regulāra roku mazgāšana,
● Pietiekams šķidruma daudzums,
● Sabalansēts uzturs.
Arī silta zupa un regulārs miegs dara brīnumus! Ja bērna uzturā trūkst noteiktu vielu, vecāki var apsvērt vitamīnus bērniem imunitātes stiprināšanai, īpaši tos, kas satur D un C vitamīnu.
Kad jāvēršas pie ārsta?
Ja bērns bieži slimo, jūtas noguris vai viņam ir bāla āda un slikta apetīte, ieteicams konsultēties ar pediatru. Ārsts var nozīmēt asins analīzes, lai pārbaudītu vitamīnu un minerālvielu līmeni, un palīdzēs izvēlēties piemērotākos uztura bagātinātājus bērna vecumam un vajadzībām.
Noslēgumā: pareizi izvēlēti vitamīni bērniem ir lielisks veids, kā atbalstīt imūnsistēmu saaukstēšanās sezonā. Tie neaizstāj sabalansētu uzturu, taču palīdz nodrošināt, lai mazais organisms būtu stiprs, enerģisks un gatavs pretoties ziemas vīrusiem.
Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms uztura bagātinātāju iekļaušanas savā ikdienā. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.