 |
D vitamīnu bieži dēvē par “saules vitamīnu”, taču speciālisti uzsver - svarīgs ir ne tikai tā daudzums, bet arī pareizs lietošanas veids. Kā raksta “Prevention”, šī vitamīna efektivitāti būtiski ietekmē uzturs un regularitāte.
Tā kā D vitamīns ir taukos šķīstošs, eksperti iesaka to lietot kopā ar ēdienu, kas satur taukvielas. Visbiežāk piemērotākais laiks ir galvenā ēdienreize - brokastis, pusdienas vai vakariņas. Tieši tad organisms vitamīnu uzsūc daudz efektīvāk.
Daži speciālisti norāda, ka D vitamīna lietošana vakarā dažiem cilvēkiem var pat palīdzēt uzlabot miega kvalitāti. Tas saistīts ar iespējamu ietekmi uz melatonīna jeb miega hormona darbību. Tomēr reakcija var būt individuāla.
Īpaši uzmanība D vitamīna līmenim jāpievērš cilvēkiem, kuri dzīvo reģionos ar maz saules, senioriem, vegāniem un cilvēkiem ar tumšāku ādas toni. Eksperti iesaka izvēlēties D3 formu, jo tā organismā uzsūcas vieglāk nekā D2.
Vienlaikus ārsti brīdina - arī pārāk liels D vitamīna daudzums var kaitēt veselībai. Tāpēc pirms lielāku devu lietošanas ieteicams veikt asins analīzes un konsultēties ar speciālistu.
Galvenais secinājums - daudz svarīgāk par precīzu diennakts stundu ir D vitamīnu lietot regulāri, pareizā devā un kopā ar pilnvērtīgu maltīti.