 |
Jauns plaša mēroga pētījums ASV parādījis, ka muskuļu spēks var būt viens no precīzākajiem veselības un ilgmūžības rādītājiem senioru vecumā. Īpaši nozīmīgs izrādījies satvēriena spēks, kas, pēc pētnieku domām, ļauj prognozēt veselības stāvokli pat labāk nekā fiziskā izturība.
Pētījumā, kura rezultāti publicēti medicīnas žurnālā “Jama Network Open”, piedalījās vairāk nekā 5400 sieviešu ar vidējo vecumu 79 gadi. Astoņu gadu laikā speciālisti analizēja dalībnieču fiziskās spējas – satvēriena stiprumu, spēju piecelties no krēsla, iešanas ātrumu un ikdienas aktivitātes.
Rezultāti parādīja skaidru saistību: jo labāka bija muskuļu sagatavotība, jo mazāks bija priekšlaicīgas nāves risks. Sievietēm ar spēcīgāko satvērienu risks nomirt pētījuma laikā bija ievērojami zemāks nekā tām, kurām muskuļu spēks bija vājāks.
Līdzīga tendence novērota arī citos testos – piemēram, cilvēki, kuri ātrāk spēja vairākkārt piecelties no krēsla, kopumā bija veselīgāki.
Pētnieki uzsver, ka saistība saglabājās pat tad, kad tika ņemti vērā citi faktori, piemēram, vecums, svars, smēķēšana, hroniskas slimības un fiziskās aktivitātes līmenis. Tas nozīmē, ka muskuļu spēks pats par sevi ir ļoti nozīmīgs veselības rādītājs.
Speciālisti atgādina, ka spēka uzturēšanai nav nepieciešami smagi treniņi sporta zālē. Svarīgākais ir regulāras kustības un vingrinājumi, kas palīdz saglabāt muskuļu tonusu un kustīgumu arī gados vecākā vecumā.