SPKC speciālisti aicina dzert ūdeni 0

Pirmdiena, 10 aug 2015, 14:00 Versija drukāšanai

SPKC speciālisti aicina dzert ūdeni
Turpinoties karstajam laikam, Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) veselības veicināšanas speciālisti aicina atcerēties padzerties tīru, negāzētu ūdeni. To darīt ne tikai tad, kad slāpst, bet regulāri dienas gaitā.


Ūdens no organisma izdalās nepārtraukti, piemēram, ar sviedriem vai izelpoto gaisu. Tā kā cilvēka organisms ūdeni neuzkrāj, tas regulāri jādzer, lai nodrošinātu uzņemtā un izdalītā šķidruma daudzuma līdzsvaru. Optimālais organismam nepieciešamais šķidruma daudzums, kas veselam pieaugušam cilvēkam diennaktī jāuzņem ēdot un dzerot, ir aptuveni 2 litri sievietēm un 2,5 litri vīriešiem.

 

Atgādinām, ka pie diennaktī izdzertā šķidruma nevar pieskaitīt saldinātos un gāzētos dzērienus, kafiju un tēju (izņemot nesaldinātas zaļu tējas).

Organisma nepieciešamību pēc ūdens palielina karstums, augsts gaisa mitrums, uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu, kā arī saslimšanas, piemēram, caureja, vemšana un paaugstināta temperatūra. Līdz ar to aicinām sekot savām ikdienas aktivitātēm un regulāri padzerties.

 

Ja no organisma izdalās vairāk šķidruma nekā tas tiek uzņemts, var rasties dehidratācija. Par dehidratāciju var liecināt ne tikai slāpes, bet arī garastāvokļa maiņa un lēna reakcija, sauss deguna dobums, tumšas krāsas urīns, vājums un nogurums, sausas vai sasprēgājušas lūpas un galvassāpes.

 

It sevišķi karstā laikā centies atcerēties padzerties ik pa brīdim!

 

Lai motivētu iedzīvotājus uzturā vairāk lietot ūdeni, SPKC ir izveidojis infografiku “Neaizmirsti padzerties!”. Tajā attēlotas četras daļas – ūdens nozīme organismā; kad ūdens jādzer vairāk; pazīmes, kas liecina, ka organismā ir samazināts šķidruma daudzums; ieteikumi, kā palielināt izdzertā ūdens daudzumu.

 

Infografiks pieejams: www.spkc.gov.lv/infografiki/

0
Autors:Slimību profilakses un kontroles centrs
Foto:Slimību profilakses un kontroles centrs

Komentāri (0)

Citas ziņas

 

Vakar, 17:47 Daugavpils Inovāciju centrā aizritēja STEAM dienas
19. martā, 19:32 Stilīgas sarunas Daugavpilī
11. martā, 12:08 Izglītojoša izstāde “Kosmoss ikdienā”
6. martā, 10:16 Paziņojums par lokālplānojuma redakcijas nodošanu sabiedriskajai apspriešanai
5. martā, 10:06 AADSO aicina uz semināru par atkritumu apsaimniekošanu
20. februārī, 12:43 Iedzīvotāji var samazināt maksu par atkritumu izvešanu
31. janvārī, 09:46 Ja savlaicīgi neapmaksā apkures rēķinu, to sedz no priekšapmaksas
26. janvārī, 12:55 Tīrot katlus šķeldas katlumājā, sekmē to darbības efektivitāti
19. janvārī, 13:14 Renovēto māju iedzīvotāji par apkuri maksā krietni mazāk
1. janvārī, 00:00 Daugavpils valstspilsētas pašvaldības domes priekšsēdētāja Andreja Elksniņa apsveikums Jaunajā gadā
27. novembrī, 14:18 “Daugavpils satiksme”: viena pasažiera pārvadājuma pašizmaksa pieaug līdz 1,56 eiro
10. novembrī, 12:57 Šogad oktobrī par apkuri maksāsim mazāk, pat bez valsts atbalsta
2. novembrī, 13:47 Informācija mājokļa pabalsta saņēmējiem
30. oktobrī, 09:45 Budžeta izveide: padomi un rīki
26. oktobrī, 14:51 “Lidl” akcija – viens no labākajiem veidiem, kā gudri iepirkties

 

-LRT+



-LRT+


-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+


Laibas

Projekti

Projekti

Projekti

Projekti