Rudens bubulis – depresija. Galvenie iemesli un veidi cīņai ar to 0

Otrdiena, 11 okt 2016, 10:52 Versija drukāšanai

Rudens bubulis – depresija. Galvenie iemesli un veidi cīņai ar to
Iespējams, kamēr vēl koku lapas koši rotā apkārtni, tikmēr vēl zināmu dzīvesprieku rast spējam, tomēr pavisam drīz arī pēdējais krāsas izzudīs un klāt būs pelēcīgi drūma ikdiena. Lai stātos pretī rudenīgajai depresijai, kas mēdz "pielipt" teju ikvienam, kam vienkārši nav pārāk labs garastāvoklis, būtiski zināt galvenos depresiju cēloņus kopumā. Vienlaikus piedāvājam noskaidrot, kā ar grūtsirdību tikt galā, un iepazīties ar depresijas skarto cilvēku patiesi nepatīkamajām pieredzēm.


Laikapstākļi

 

Protams, viens no lielajiem garastāvokļa ietekmētājiem ir laikapstākļi. Piemēram, katru rudeni vai ziemu cilvēks var justies ļoti nomākts – saule lutina mazāk, cilvēks šķietami ir izlicis visas enerģijas rezerves, bet jaunas vietā vienkārši nespēj atgūt, uzsver "Elite Daily".

 

Tomēr tas neizslēdz faktu, ka nomākts var justies arī vasarā vai pavasarī. Respektīvi, mūsu ķermeņi ir ļoti jutīgi uz sezonālajām pārmaiņām, kas pieļauj iespēju justies kā ne sev pašam.

 

Miega traucējumi

 

Neomā un neapmierināta ar dzīvi vari justies arī tad, ja neesi kārtīgi izgulējusies. Ikvienai no mums vajadzīgs pelnītais miegs un tas, cik ilgi guļam, būtiski ietekmē mūsu pašsajūtu.

 

Vairāki pētījumi liecina, ka miegs ir būtisks cilvēka radošumam, atmiņai, koncentrēšanās spējām un vienkārši laimei. Tāpēc, ja regulāri laupi saldā miega stundas, nebrīnies, ka pašsajūta nebūs tā patīkamākā. Tomēr pastāv arī variants, ka vienkārši nespēj aizmigt. Ja esi izmēģinājusi jau, šķiet, visas iespējamās metodes miega peles atvilināšanai, bet tas tāpat nelīdz, laiks meklēt palīdzību pie speciālistiem.

 

Alkohols

 

Protams, glāze vīna pirms miega šķietami mazina dienas gaitā sakrājušos stresu un alkohols mazās devās nenodara sevišķu ļaunumu. Tomēr, ja regulāri pieķer sevi, atkorķējot vīna pudeli dienas beigās, iespējams, tas var kļūt par ne pārāk labu ieradumu.

 

Ja redzēsi sevi laimīgu tikai tajos mirkļos, kad būsi ar vīna glāzi rokās, par to vien sāksi domāt. Tomēr būtiski atminēties, ka alkohols neatrisina nekādas problēmas, un, ja arī uz kādu brīdi jūties laimīgāka, atceries par nākamā rīta slikto pašsajūtu, kas sekos pēc tam.

 

Rudens bubulis – depresija. Galvenie iemesli un veidi cīņai ar to

 

Soctīkli

 

Nesen tika veikts pētījums, kurā tika šķetināti feisbuka lietošanas ieradumi un tas, kā cilvēki sevi soctīklos salīdzina. Pētījuma autore Meilaja Stīra savā pētījumā atklāja, ka sociālo tīklu galvenais mehānisms ir sociālā salīdzināšana. "Jo vairāk laika mēs pavadīsim feisbukā, jo depresīvāki mēs kļūsim," viņa atzinusi.

 

Un, iespējams, viņai ir taisnība – mēs skatāmies modeļu bildes un viņu it kā greznās dzīves, prātojot, kāpēc tā nedzīvojam mēs. Atceries, visi šie cilvēki ir brangi papūlējušies, lai atrādītu savu"perfekto" dzīvi, kura droši vien tik perfekta nemaz nav. Nelielai iedvesmai, iespējams, vērts iepazīties ar stāstu par sociālo iepauzēšanu.

 

Pārāk daudz laika sev

 

Lai arī ik pa laikam veltīts brīdis sev pašai ir vajadzīgs, būtiski, ka tas nepārvēršas par visu tava brīvā laika pavadīšanas rituālu. Ja saproti, ka tas jau kļuvis par traku, un ja tavi draugi tevi jau sāk meklēt – piekrīti visiem piedāvājumiem pavadīt laiku viņu kompānijā. Īsti cilvēki un īstas emocijas ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa.

 

Protams, šīs ir tikai dažas no būtiskākajām depresiju raisošām un neomas ieperināšanās saknēm, tomēr ir vēl ļoti daudz lietu, kas spēj ietekmēt cilvēku pašsajūtu, un tas vairāk atkarīgs no konkrētās situācijas, notikumiem un cilvēka.

 

0
Autors:DELFI
Foto:pexels.com

Komentāri (0)

Citas ziņas

 

22. novembrī, 08:34 Andrejs Zelčs, SIA “Auto Welle” valdes priekšsēdētājs: “Būt kustībā –– ŠKODA nostiprina savas pozīcijas Latgales reģionā”
13. novembrī, 08:41 Skrejceļš var būt pirmais solis ceļā uz aktīvu dzīvi
5. oktobrī, 08:00 Āda aukstajā sezonā: kā par to parūpēties?
4. oktobrī, 13:07 8 noliktavas pakalpojumu priekšrocības, kas sniedz labumu biznesam
31. augustā, 16:21 Guļamistabas princis - satīns
3. augustā, 22:42 Daži fakti par kaitīgo ieradumu, kura dēļ mirst miljoni
2. martā, 12:23 Pašvaldība apmaksās 8 dienas stacionāros pensionāriem, personām ar invaliditāti un vecāko klašu skolēniem.
1. martā, 16:05 Sociālais dienests aicinā iesniegt iesniegumus attālināti!
24. februārī, 09:03 AS Latvijas Valsts Meži informē par bojāto koku izstrādi
1. februārī, 11:51 5. februārī notiks Daugavpils iedzīvotāju forums Eiropas kultūras galvaspilsētas 2027 ideju kopradei
30. decembrī, 23:48 Atskats par paveikto: spilgta pieredze un augsts novērtējums Erasmus+ projektos
22. decembrī, 15:45 Ko zemessargi dara uz robežas? (VIDEO)
22. decembrī, 15:08 Daugavpils Stropu pamatskolas - attīstības centra ēka Mihoelsa ielā 4, pieņemta ekspluatācijā
21. decembrī, 12:49 Skolās tiek veikta anketēšana par attālinātām mācībām un sejas un deguna masku lietošanu
21. decembrī, 12:36 Ar 21. decembri Daugavpils dome atceļ iedzīvotāju pieņemšanu klātienē

 

-LRT+



-LRT+


-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+

-LRT+


Laibas

Projekti

Projekti

Projekti

Projekti